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每逢過年，家裡都會準備小編最喜愛的年菜–滷豬腳、火鍋、炸物，等油滋滋

高熱量的食物；當然也少不了過年必吃的零嘴–瓜子、開心果、魷魚絲、牛肉乾等…

春節假期過後，雖然大吃大喝相當盡興，但妳是不是也和小編一樣開始煩惱，要如何

甩掉過年吃吃喝喝、累積一身的一些不速之客！

以下是小編蒐集各家姊妹的甩油輕盈飲食心得，和各位分享喲^^

 撇步1：多吃體積大的低熱量食物

多選擇新鮮的天然高纖維食物。平日飲食養成吃原味不吃調味的好習慣，選擇多樣且

天然的蔬菜水果，以粗糙未加工的澱粉類食物，如燕麥、雜糧、地瓜取代白麵包、白

米飯等精緻穀類，或選擇如蒟蒻等富含纖維質的食物。

撇步2：每天補充足夠水份

正常人每天的尿量至少需達到1500c.c.，才能提供身體的正常運作及泌尿系統正常

保健的效果，因此，醫師多建議成人一天的喝水量至少要達到2000c.c.以上才足夠！

飲料雖然也是液體的一部份，但大多數的飲料含糖量都是不好瘦的原因之一。而大

餐過後，如果能喝點無糖熱茶，還能夠幫助解油膩、促進腸胃蠕動、提高新陳代謝率呢！

撇步3：少油、每餐必備青菜

少吃油炸、油煎的食物！油膩食物除了會變胖還會使血脂肪上升，也加重肝臟負擔！

而青菜可以增加飽足感、幫助排除體內毒素、促進腸胃蠕動、幫助排便、幫助解油膩，

好處多到不行！所以每餐務必吃一份拳頭大小份量的青菜，幫助體內環保、促進腸胃蠕動。

把握這3個小撇步，相信你年後也能輕鬆甩油，常保輕盈順暢！